ガツンと気持ちが落ちてしまった時、思いを言葉にしていますか？

私は、時折ガツンと心のバランスを崩します。
この10日ほど、ネガティブな思いに潰れそうでした。

• 生きるって、しんどい
• 暮らすって、大変
• 私は、もうダメだ・・・
• 未来に、希望を持てない
• 絶望的だ・・・
• 無駄に生きながらえている

言葉にすると、重たいですね。
でもね、こんな言葉が出るほど苦しかったのです。

今は、心が穏やかな状態に戻っていますので、こうして文章を書いていますよ。

ガツンと気持ちが落ちてしまった時、あなたはどう対処していますか？
ご自分の思いを、言葉にできていますか？

まずは、私の対処法を・・・。

こういう時は、まずゆっくり休むことにしています。
しっかり寝ますよ。

そして、大好きなレース編みに没頭します。
編んでいる時は、ネガティブな思いから離れることができるから。

また、今回は、Amazonプライムで映画を何本か観ました。
自分とは別の世界のことで、泣いたり笑ったりしているうちに、一旦自分の抱えている問題を手放すことができるから。

こんな感じで、ネガティブな気持ちを切り離します。
すると、モヤモヤっとした感情に「どんな思いが含まれているのか？」を言葉にできるようになりました。

「何が、どうつらいのか？」を言葉にしておくことは、とても大切なことです。
それは、自分が何に苦しんでいるのか分かっていないと、どう乗り切るのか対策が取れませんからね。

言葉にできたら、自然に気持ちが切り替わったり、課題が見えてきます。
そこからは、次の対策を考える番です。

もし、あなたが抱えている悩みが深くて、自分ひとりでは無理だわと思われましたら、無理は禁物。
心理士さんやセラピストさんに、ご相談なさってくださいませ。

そうそう、カラーセラピーも良いですよ。
色を選ぶ行為が気持ちを切り離すことにつながりますし、色のメッセージをきっかけにして、思ったことや感じたことを話すことで、言葉にして捉えることができますから。

ガツンと気持ちが落ちてしまった時は、まずは心を整えながら、ご自分の思いを言葉にしてみてくださいね。