ガツンと気持ちが落ちてしまった時、思いを言葉にしていますか?

私は、時折ガツンと心のバランスを崩します。
この10日ほど、ネガティブな思いに潰れそうでした。

  • 生きるって、しんどい
  • 暮らすって、大変
  • 私は、もうダメだ・・・
  • 未来に、希望を持てない
  • 絶望的だ・・・
  • 無駄に生きながらえている

言葉にすると、重たいですね。
でもね、こんな言葉が出るほど苦しかったのです。

今は、心が穏やかな状態に戻っていますので、こうして文章を書いていますよ。

 

ガツンと気持ちが落ちてしまった時、あなたはどう対処していますか?
ご自分の思いを、言葉にできていますか?

 

まずは、私の対処法を・・・。

こういう時は、まずゆっくり休むことにしています。
しっかり寝ますよ。

そして、大好きなレース編みに没頭します。
編んでいる時は、ネガティブな思いから離れることができるから。

また、今回は、Amazonプライムで映画を何本か観ました。
自分とは別の世界のことで、泣いたり笑ったりしているうちに、一旦自分の抱えている問題を手放すことができるから。

 

こんな感じで、ネガティブな気持ちを切り離します。
すると、モヤモヤっとした感情に「どんな思いが含まれているのか?」を言葉にできるようになりました。

「何が、どうつらいのか?」を言葉にしておくことは、とても大切なことです。
それは、自分が何に苦しんでいるのか分かっていないと、どう乗り切るのか対策が取れませんからね。

 

言葉にできたら、自然に気持ちが切り替わったり、課題が見えてきます。
そこからは、次の対策を考える番です。

 

もし、あなたが抱えている悩みが深くて、自分ひとりでは無理だわと思われましたら、無理は禁物。
心理士さんやセラピストさんに、ご相談なさってくださいませ。

そうそう、カラーセラピーも良いですよ。
色を選ぶ行為が気持ちを切り離すことにつながりますし、色のメッセージをきっかけにして、思ったことや感じたことを話すことで、言葉にして捉えることができますから。

 

ガツンと気持ちが落ちてしまった時は、まずは心を整えながら、ご自分の思いを言葉にしてみてくださいね。

 

編み物と裁縫が好きな、カラーセラピストです。 ぶきっちょに生きていますよ。

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