怒りは適度に発散させて、あとはコーヒを飲むくらいがちょうどよい？

「くっそ！コノヤロー」と思うことがありました。

私は、そんな時は感情を飲み込んでしまいます。

喧嘩を売る度胸がないから。

表向きは穏やかな口調で対応し、心の中は大嵐。

「そんな言い方をしなくてもいいじゃん！」「決めつけないで！」などという怒り。

また、言い返せない自分が情けないという思いや、悔しいという気持ちが入り乱れていました。

帰宅後、「くっそ！コノヤロー」と、鬱憤を言葉にして発散させましたよ。

ひとしきり気分を爆発させたら、ふとコーヒーを飲みたくなったのです。

そして、コーヒーを淹れて大好きな煎餅をバリバリと食べました。

すると、気持ちがフッと軽くなりましたよ。

感情は押し込めてしまうと、後々まで響きますよね。

だから私は、自分の部屋で飲み込んだ感情を言葉にして吐き出してみました。

一人になった時なら、素直に言葉にできますから。

感情をひとつずつ言葉にしたことで、すっきりしたのかな～。

「コーヒーが飲みたい、気分転換しよう」となったので、とりあえず浄化できたのかもしれません。

カラーセラピーでも感情や思いを言葉にしていきますが、言葉にするって大切なんだな～と思いましたよ。

最後は、シュッと気分転換。

私の場合は、コーヒーとお煎餅でした。

次のカウンセリングで、こんな対処法が良いのかどうか尋ねてみようかな。